fbpx

Nên ăn hạt điều rang muối như thế nào để không tăng cân

Hạt điều từ lâu đã trở thành một món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Và đặc biệt hơn cả, rất nhiều chuyên gia nói rằng có thể sử dụng hạt điều để giảm cân. Điều này có đúng thật sự không?

Nên ăn hạt điều như thế nào để không bị tăng cân
Ăn hạt điều như thế nào là để không bị tăng cân

 

Có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn hạt điều rang muối giúp giảm cân. Tuy nhiên nếu ăn hạt điều đúng cách thì sẽ không bị tăng cân:

– Không nên ăn quá nhiều hạt điều. Số lượng hạt điều trung bình bạn chỉ nên tiêu thụ trong một ngày khoảng 20 đến 30 hạt điều. Ăn quá nhiều sẽ gây tăng cân.

– Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn ra thay vì ăn nhiều vào một bữa, nên kết hợp hạt điều vào các bữa ăn để có thêm dinh dưỡng, năng lượng làm việc.

– Có thể sử dụng hạt điều vào buổi sáng. Vì hạt điều chứa nhiều năng lượng và việc tiêu hao năng lượng mà hạt điều đem lại sẽ tốt hơn trong suốt cả ngày dài.

– Không nên ăn hạt điều vào buổi tối. Ăn nhiều hạt điều vào buổi tối sẽ gây tăng cân và béo phì. Vì không tiêu hao được năng lượng đã nạp.

Nên ăn hạt điều như thế nào để không bị tăng cân
Salad rau quả mix với hạt điều

 

– Ngoài ra bạn có thể kết hợp ăn cùng salad sẽ ngon miệng hơn cũng như dễ dàng giúp giảm cân.

Rê chuột và chọn đánh giá
[Tổng: 0 Average: 0]